Retomar los buenos hábitos alimentarios durante los primeros días del año, puede resultar complicado ya que nuestro cuerpo se dejó llevar durante las fiestas, lo cual no está mal. Por ello existen resoluciones para ayudar a nuestro sistema a regresar a la rutina de manera inteligente y llevadera.
Una de ellas es desayunar avena con plátano u otra fruta, pues comer una hora después de despertar acelera el metabolismo. Así que si eres de los que suele tomar el café como desayuno, te recomendamos sustituirlo o acompañarlo con avena instantánea. Ahora, si se te antoja un chocolate, opta por una barra de chocolate amargo ya que contiene antioxidantes y proteínas, si incluye frutos secos.
Así mismo, si vas a consumir carbohidratos, cambia a trigo integral y asegúrate de ingerir suficiente fibra. Una gran opción es una pasta con ricotta y espinaca, gran fuente de hierro. O si el pan es tu ruina, el cambio a cereales integrales debería solucionar tus antojos, mientras te ayuda a controlar tu peso y quedar saciado. El hecho de que hayas comido un cupcake o vayas a disfrutar de un trozo de Rosca de Reyes, no significa que no puedas aspirar a llevar una vida saludable.
El caso es elegir opciones más saludables y tener paciencia para ir transformando tus hábitos alimenticios día con día. ¡No te rindas!