En los próximos meses viviremos días calurosos en los que tendremos varias opciones para recargar la energía, pero sobre todo de mantenernos saludables sin morir en el intento, ni padecer de estos días de calor. Dolores® Premium te comparte algunos consejos para vivir la primavera de la manera más saludable posible.
No descuides tu tiempo para dormir. Para algunos, conciliar el sueño con las altas temperaturas puede ser difícil, aunado a la poca duración de la noche, pero esto no debe ser un pretexto para un mal descanso. Busca tu pijama favorita y más fresca, bebe un vaso de agua antes de acostarte e implementa la meditación o alguna clase corta de relajación que te ayude a conciliar un sueño profundo y reparador.
Toma baños de sol responsables. La vitamina D es sin duda una de las más importantes que necesita nuestro organismo, pues nos ayuda a absorber el calcio de los alimentos para fortalecer tanto dientes como huesos y así, prevenir la osteoporosis, en general nos apoya a mantener un sistema inmune más sano. Aunque es verdad que podemos encontrarla en varios ingredientes, otra fuente de este nutriente es el sol. Así que no lo dudes y date breves baños de sol de entre 5 a 15 minutos, pero ojo, siempre protege tu piel y aplica un bloqueador solar con un SPF arriba de 50.
Consume ingredientes de temporada. La primavera es sin duda la época del año en la que la mayorías de verduras y frutas se cosechan, esto trae para ti la oportunidad ideal de comer más rico, sano y variado, pues en esta temporada es cuando el kiwi, cerezas, lechuga, fresas, betabel y zanahorias[1], están más frescas.
Consume mucha agua. Aunque puede sonar obvio, hidratarse es de las acciones más importantes para mantenerse saludable y más en épocas con altas temperaturas. Los golpes de calor y la deshidratación son más comunes de lo que cualquiera podría imaginarse. Así que evita estar bajo el rayo del sol por mucho tiempo y tomar como mínimo 8 vasos de agua simple potable al día. Evita saciar tu sed con refrescos o bebidas edulcoradas, pues estás no hidratan ni aportan algún beneficio en tu salud, todo lo contrario, contribuyen a enfermedades como la diabetes y síndromes metabólicos[2].
Logra una piel sana y radiante. Con las altas temperaturas, nuestra piel comienza a sufrir cambios, por ello debemos ayudarla a mantenerse saludable al consumir alimentos como zanahoria, jitomate y atún, los cuáles ayudan a reducir el envejecimiento cutáneo, mantener la piel hidratada y elástica, todo gracias a su alto contenido de Omega 3.