Cuando escuchas saltar la cuerda, es probable que a tu mente vengan imágenes de niños haciéndolo en el patio escolar o de un boxeador entrenando para trabajar la fuerza, el equilibrio y realizar ejercicio cardiovascular, lo cierto es que al brincar muchos músculos trabajan a la par.
Celebridades como Halle Berry y Jennifer Garner han comprobado los beneficios para la salud que tiene saltar la cuerda, además de que sin importar tu condición física puedes hacerlo, por lo que es una excelente opción para cualquiera que busque diversificar o mejorar su entrenamiento. A continuación, te compartimos 10 beneficios que te harán saltar de alegría, literal.
1.Mejora la salud de los huesos.
Puede ayudar a mejorar la salud ósea en mujeres posmenopáusicas, quienes suelen verse mayormente afectadas por la osteoporosis, según un estudio publicado en BioMed Research International. Aunque es una gran práctica a cualquier edad que ayuda a mantener el esqueleto fuerte.
2.Ayuda a prevenir lesiones.
Cuanto más fuerte está el hueso, más difícil es romperlo, además previene el desarrollo de osteoporosis o que te rompas un hueso en un accidentes leve. Por otra parte, ayuda a prevenir lesiones en el tobillo al fortalecer todos los músculos que lo sostienen.
3.Enriquece la salud cardiorrespiratoria.
La frecuencia cardíaca al saltar la cuerda puede ser mucho más alta que al caminar, trotar o andar en bicicleta, este ejercicio cardiovascular no solo es bueno para el corazón y los pulmones, también previene el aumento de peso y de presión arterial.
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4.Mejora la coordinación y el equilibrio.
La coordinación es clave, específicamente entre las manos, pies y ojos, por lo que la práctica puede mejorar tu coordinación y equilibrio en general.
5.Ayuda a tener ritmo.
Saltar la cuerda constantemente te llevará a ajustar la velocidad y ritmo, e incluso agregar algunos trucos pero si eres de los que prefieren brincar de la manera convencional, intenta alternar entre una cadencia rápida y lenta de vez en cuando.
6.Tonifica tus pantorrillas.
Además de formar piernas apantallantes, ayuda a mejorar la elasticidad de los tendones y el tejido conectivo que se localiza en el área de las pantorrillas.
7.Quema más calorías.
Saltar la cuerda figura entre los primeros lugares de la lista de los mejores ejercicios para quemar calorías, se estima que en una sesión de una hora puedes deshacerte de 667 a 990 calorías.
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8.Aumenta la fuerza de los hombros.
Tus brazos no solo lucirán visiblemente tonificados y fuertes, entrenar provocará que las articulaciones de tus hombros estén más fuertes y su movilidad aumente.
9.Permite progresar rápidamente.
Una vez que domines la técnica con una cuerda ligera, podrás usar una más pesada que te permita desarrollar mayor coordinación y resistencia, al mismo tiempo que quemas más calorías.
10.Las cuerdas son accesibles y portátiles.
Este punto es realmente importante, pues puedes llevar tu cuerda contigo a cualquier lugar sin que ocupe demasiado espacio en tu bolso y saltar donde sea. Si bien hay varias opciones en el mercado, no tiene por qué ser cara, para iniciar puedes elegir un precio estándar.
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