Al pensar en yoga, lo más probable es que vengan a tu mente imágenes de tranquilidad y relajación, lo cierto es que su práctica puede ayudarte a perder a pesar de no ser un entrenamiento intenso para quemar calorías.
Para entender esta lógica es necesario tener en cuenta que la yoga puede aumentar la frecuencia cardíaca, mejorar el sueño y reducir el estrés, todo lo cual ayuda a perder peso aunado a la conciencia que comienzas a desarrollar con respecto a la alimentación que llevas.
La yoga es un gran ejercicio que te ayuda a fortalecer todo el cuerpo y ahora te estarás preguntando qué tipo de yoga es mejor, porque claro que existen muchas variantes de esta disciplina, algunos son relajantes mientras que otros son bastante intensos. Olivia Young, fundadora de un importante estudio en Nueva York, recomienda Vinyasa por ser un estilo más atlético.
“Es agotador, pues se basa en cardio. Literalmente estás en movimiento constantemente”, aclara Young. Ahora, sobre cuánto peso puedes perder practicando yoga, eso varía según la persona y depende de una variedad de factores, incluido tu peso inicial, tu nivel de actividad diaria y la dieta que sigas. Sin embargo, practicar yoga durante al menos cuatro años se asoció con ganar alrededor de un kilo y medio menos en personas con un índice promedio de masa corporal, según un estudio publicado en Alternative Therapies in Health and Medicine.
Por lo que si quieres obtener mejores resultados, Young recomienda practicar yoga cuatro veces a la semana y combinarlo con un poco de cardio, como boxeo, correr o saltar la cuerda. También recuerda que lo recomendable es no perder más de un kilo por semana y siempre contar con la supervisión de un especialista, pues él te ayudará a saber lo que tu cuerpo necesita y en qué cantidad.