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El workout para quemar ¡MIL calorías!

Los ejercicios After Burner constan de rutinas intensas sin descanso que logran quemar calorías después de haber terminado el entrenamiento, esto gracias a que durante la rutina el cuerpo se queda sin oxígeno y al terminar, tendrá que recuperar lo que le hizo falta, lo que provoca seguir quemando calorías tiempo después de haber terminado de ejercitar Algunos elementos de la rutina son los siguientes:

  • HEAT

Este consiste en un entrenamiento diseñado para explotar la agilidad, velocidad y poder, se puede optar por amarrar un harness de la pared hacia el cuerpo para después gatear 5 metros hacia adelante y después regresar. Este ejercicio ayuda a fortalecer y tonificar el cuerpo.

  • SHRED

Combinación de squats y lagartijas, un ejemplo es pararse en una banca de aerobics y saltar lo más alto que se pueda y elevar las rodillas al nivel de la cadera para aterrizar con los pies abiertos a la altura de los hombros y repetir.

  • SPEEDFLEX

Circuitos de 7 maquinas con aumento de peso en cada repetición para mejorar la resistencia, una opción es un set de pesas de dumbell en el cual se abren las piernas a la altura de los hombros con los codos mirando hacia arriba para colocarse en posición de squat con la espalda recta al momento de bajar las caderas a la altura de las rodillas o más abajo. Después de conseguir la posición es momento de pararse y elevar las pesas sobre la cabeza.

  • CENTRIC

Este es el más intenso, consta de 50 minutos repartidos en cardio y pesas, donde un ejercicio de fortalecimiento es sentarse en un banco de aerobics con las manos sobre él y bajar los glúteos al piso con las rodillas ligeramente dobladas y después empujar de vuelta usando los brazos y antes de regresar a la posición original, tocar con el pie izquierdo la mano derecha y después el pie derecho con la mano izquierda.

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